Zeytinli yulaf unlu atıştırmalıklar

CD2D317D-5B3E-44D3-9EF8-7E1B064FB75C

Paketli gıdayı bırakmak isteyenler için evet doğru adresteyiz. Ben artık mideme gidecek her lokmayı kendim evde yapıyorum. çok uğraştırıyor gibi gözüküyor, evet. Fakat alışınca iş sadece yumurta akı çırpmaya kalıyor. hemen hemen tüm malzemeleri aynı anda karıştırıp da yapılabilir. daha homojen karışımlar ise sıvıları önce ardından katıları sonradan ilave edildiğinde daha iyi tat elde edebiliyoruz. kahvaltı hazırlamaya üşenince, benim kurtarıcım olan, hem protein yönünden zengin, katkı maddesi ilave edilmemiş 15 dakikada pişen zeytinli yulaf topları yanımıza koşu versin. çantamıza çıkmadan atalım olur mu? mecburiyetten başka şeyler yememiş oluruz, hem de iyi hissederiz. Tarifimiz şöyle:

 

1 su bardağı yulaftan çekilmiş yulaf unu (259kcal)

1 su bardağı yulaf (259 kcal)

2 yumurta akı (34 kcal)

2 yemek kaşığı yoğurt (50 kcal)

yarım çay bardağı zeytinyağı (420 kcal)

1 su bardağı dilimlenmiş zeytin (86kcal)

bu kadar 🙂

Bu zeytinli yulaf poğaçalarının bir tanesi 93 kalori. Gönül rahatlığıyla sağlıklı kalorileri tüketebilirsiniz.

 

365AB39B-4FE6-4FA8-9183-136567FE39CE
142C2811-20F1-4E85-B1E7-C6D6CADFFC8C

Yumurta akı, yoğurt ve zeytin yağını iyice karıştırıyoruz. üzerine yulaf ununu, ardından yulafı ekleyip biraz cıvık bir hamur elde ediyoruz. yemek kaşığı yardımıyla fırın kağıdı serilmiş tepsiye pay ediyoruz. bu tariften 12 adet zeytinli yulaf poğaçası elde ediyoruz. 180 derece önceden ısıtılmış fırında 15 dakika altı kızarıncaya kadar pişiriyoruz. Ben tuz koymadım, eğer  tuzsuz yiyemiyorsanız yarım tatlı kaşığı tuz ilave edebilirsiniz. Afiyetler olsun efendim.

AAAB3CB7-D9BA-4A4F-9C87-11D99AD05932
449E139F-220A-41B2-91AA-3B5158DFEDB9

Ben bir cumartesi sabahı hafta içi çıkarken yanımıza alırız diye yapmıştım sözde. haftasonu bitirdik. malzemeleri iki katına çıkarıp 24 tane yapmanız tavsiye olunur. 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *