Ketentohumlu kekikli çörek

CCEC5639-7822-4D47-BD07-D3E1E02A6F3B

Haftasonu atıştırmalıklarımız da bu kez keten tohumu ve kekikli minik çöreklerimizle karşınızdayız. Yapımı basit. 20 dakikada pişiyor. hemencecik bitiyor, tek dezavantajı bu. malzemeleri iki katına çıkararak yaparsanız, daha uzun süre yersiniz:) ben haftaiçi bir daha yapmak zorunda kaldım. doyurucu, iki tanesiyle ara öğünü geçirip, akşamı kolay edebilirsiniz.

Tarifimiz şöyle:

yarım çay bardağı zeytinyağı 450kcal

yarım çay bardağı süt 35  kcal

1 su bardağı yulaftan çekilmiş yulaf unu 259 kcal

1 su bardağı yulaf ezmesi 259 kcal

2  yemek kaşığı keten tohumu 100 kcal

2 yemek kaşığı kekik 20 kcal

100 gram beyaz peynir 250 kcal

2 yumurta akı 30kcal

80 gram ceviz 500kcal

EFC54410-537D-4DE0-AF36-27933B7EEC74

Önce sıvıları karıştırıp, katı malzemeleri ilave ediyoruz. en son cevizi ekleyip ceviz olmasa da olur,  hatta daha güzel olur, 500 kcal daha az almış olursunuz. Ben kekik ceviz peynir üçlemesine çok yakıştırdığımdan koydum. Çikolata değil sonuçta ama değil mi? 180 derece önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişiriyoruz.  bu sağlıklı atıştırmalıklarımızın bir tanesi 145 kcal sağlıklı kalori. gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.

EF7B757F-B41B-47EC-B93D-E3D5EB948BAD

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *