Chialı yulaf topları

Chialı yulaf topları

Unsuz tuzlu tariflerle devam edelim mi? Böyle hafif açlık hissettiğimizde elimizin altında dursun. Uzun süre tokluk hissi versin. Sağlıksız gdolu ürün içermesin. Kolayca yapılsın.  İşe giderken, trafikte yanımızda olsun. Kahveye eşlik etsin. Yediğimizde huzursuzluk hazımsızlık yapmasın. Birazda kaliteli karbonhidrat içersin. Proteini yüksek olsun. Enerjide versin.

3D32F3F3-B780-42FA-8882-F18EFA37FFBA

Kahvaltı yerine de geçsin, öğleden sonra akşam yemeğine vakit varken, kan şekerimizi düzenlesin. Spor yaparken iyi gelsin Yapsın da yapsın yani. Yeni dünya imajına uygun şekilde ondan çok şey bekleyelim o da hemen versin. Toplandık mı hepimiz? Hadi başlayalım, Chialı atıştırmalık topların tarifi şöyle:

100 gram yulaf ezmesi

100 gram yulaf rondodan çekilmiş

100 gram en sevdiğimiz beyaz peynir

3 yumurtanın  akı birinin sarısı

50 gram fındık unu

1 kabartma tozu

2 yemek kaşığı keten tohumu

100 gram chia tohumu

Yarım çay bardağı zeytinyağı

27071D18-C3F0-4221-B03C-6E8CE69445FA
1D9991C5-CCB0-40D8-A83E-69298FD8FB2C

Tüm malzemeleri  güzelce karıştırıyoruz. Peyniri ezerek koyarsanız işiniz daha kolay olur. Daha az yoğurmuş dolayısıyla yorulmamış olursunuz.  Peynirin tuzu yeterli olur, ilave tuz eklemeye gerek kalmaz. Tabi tuzsuz bir peynir kullanıyorsanız 1 çay kaşığı kaya tuzu eklenebilir.  180 derece önceden ısıtılmış fırında, yağlı kağıt serilmiş tepside 15 dakika pişirmemiz yeterli.  Gönül rahatlığıyla tüketebiliriz. Afiyetler olsun efendim.

45F3790F-36A9-4F5B-8397-F42DD23C5712
694720BC-530E-465F-86EC-DBF03F595C1B

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *